今朝の体重は65.7kgでした。
昨日よりも-0.2kgでした。
超ゆるやか~ですが、
体重が減ってはいます。
このまま、65kg台をキープしつつ、
さらに64kg台に突入していかないかな?
と楽しみに思いながら
毎朝体重計に乗っています^^
11月のグラフ↓
測るだけダイエットをしているわけですが、
それに合わせて、すこし気を付けていることがあります。
1.1月に3kg以上は痩せないようにする
2.寝る直前2時間は食べないようにする
3.食べ物のカロリーを気にする
4.糖質を減らし気味にする
です。
1.の理由はまえに書いたので、割愛しますね。
でも、これを守っている間は、
リバウンドを心配しなくても大丈夫
だと思っているので、
安心してダイエットが出来ます ^-^
2.の理由はやっぱり、寝る前に食べると太るからです。
寝る直前に食べると中性脂肪をためやすくなるって
よく言いますよね。
それに、胃腸に負担をかけるので、健康にも良くないです。
3.の理由は、やっぱり同じ食べるなら、
カロリーが低いものを選んだほうが
ダイエットが楽だからです。
仕事が忙しい時はどうしてもコンビニやスーパーで買った
おにぎりやお弁当を食べたりしてしまいます。
そういう時に、カロリーを見て、
あんまり数値が高いものは避けるようにしています。
特に、(これとこれ、どっちにしようかな。。)
って思った時に、カロリーの低いものを選ぶのは、
簡単にできるダイエットの工夫だと思います。
小さなことですが、続けていれば
「塵も積もれば山となる」かなと思っています ^ ^
4.については、昔ローカーブダイエットって流行りましたよね。
糖質を押さえた食事にしたほうがやせるというのは、
個人的に正しいと思っています。
なので、おかずを多く食べて、
ご飯の量を減らすように気を付けています。
とはいえ、ご飯っておいしいんですよね。
すっごく食べたくなってしまった時とかは、
あまり我慢せず食べたりもしています。
基本的には測るだけダイエットですから(笑) ^-^
でも、やっぱり気になって翌日は控えめにしたりして
バランスをとるようにはしています。
10月後半からは少し運動もするようになったし、
早く64kg台にならないかなぁ ^-^
つづく