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実は測るだけダイエットをしています。_出張マッサージ屋さんのダイエット日記_その5

だいえっと日記_イメージ_藤沢、横浜、茅ヶ崎、綾瀬の出張マッサージ「ほぐします」
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今朝の体重は65.7kgでした。

昨日よりも-0.2kgでした。

超ゆるやか~ですが、

体重が減ってはいます。

このまま、65kg台をキープしつつ、

さらに64kg台に突入していかないかな?

と楽しみに思いながら

毎朝体重計に乗っています^^

 

11月のグラフ↓

出張マッサージ「ほぐします」のダイエット日記_11月のグラフ12日まで

 

測るだけダイエットをしているわけですが、

それに合わせて、すこし気を付けていることがあります。

.1月に3kg以上は痩せないようにする

.寝る直前2時間は食べないようにする

.食べ物のカロリーを気にする

4.糖質を減らし気味にする

です。

1.の理由はまえに書いたので、割愛しますね。

でも、これを守っている間は、

リバウンドを心配しなくても大丈夫

だと思っているので、

安心してダイエットが出来ます ^-^

 

.の理由はやっぱり、寝る前に食べると太るからです。

寝る直前に食べると中性脂肪をためやすくなるって

よく言いますよね。

それに、胃腸に負担をかけるので、健康にも良くないです。

 

.の理由は、やっぱり同じ食べるなら、

カロリーが低いものを選んだほうが

ダイエットが楽だからです。

 

仕事が忙しい時はどうしてもコンビニやスーパーで買った

おにぎりやお弁当を食べたりしてしまいます。

そういう時に、カロリーを見て、

あんまり数値が高いものは避けるようにしています。

 

特に、(これとこれ、どっちにしようかな。。)

って思った時に、カロリーの低いものを選ぶのは、

簡単にできるダイエットの工夫だと思います。

 

小さなことですが、続けていれば

「塵も積もれば山となる」かなと思っています ^ ^

 

4.については、昔ローカーブダイエットって流行りましたよね。

糖質を押さえた食事にしたほうがやせるというのは、

個人的に正しいと思っています。

なので、おかずを多く食べて、

ご飯の量を減らすように気を付けています。

 

とはいえ、ご飯っておいしいんですよね。

すっごく食べたくなってしまった時とかは、

あまり我慢せず食べたりもしています。

基本的には測るだけダイエットですから(笑) ^-^

でも、やっぱり気になって翌日は控えめにしたりして

バランスをとるようにはしています。

 

10月後半からは少し運動もするようになったし、

早く64kg台にならないかなぁ ^-^

 

つづく

 




 

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